こんにちは。
マンツーマンレッスン専門フィットネスジムLIKESPORTSの宮里です。
最近はやっと雨が降り始めて。
梅雨らしくなってきましたね！！
ですが、そろそろ梅雨は終わりですか？笑
ティーダカンカンの夏がやってきますね！！ 沖縄で過ごす夏は、3年ぶりなのでとても楽しみです！！
さて、今回は背骨のエクササイズををご紹介していきます。
背骨のストレッチ
って、なんだ！！！って思いますよね。笑
下まで読んでいただけると、大切さがわかると思います！！
背骨は首から腰まで繋がっています！！
その中で、
・背骨の首の部分（頸椎）
・背骨の胸の部分（胸椎）
・背骨の腰の部分（腰椎）という風に区切られます！
胸椎は4つ動きができます。
・丸る（背中が丸まった状態）
・反る（胸を張った状態）
・身体を横に倒す
・捻る（身体をツイスト）
胸椎は背骨の中で1番動きが必要な、部分になります。
ですが、大半の人が硬いです！！笑
私もその1人でした！！（まだ固いですが笑）
なのでその重要性をお伝えできればと思います。
1番動かないといけない胸椎が硬くなると、首（頸椎）や腰（腰椎）が胸椎をカバーして、
余分に動いてしまい腰痛になったりします。
特にトレーニングしている方に多い印象です！！
腰椎自体、動きの小さい背骨ですなので、胸（胸椎）の柔軟性が重要になってきます！
胸椎が硬いとスポーツのパフォーマンスにもとても影響が出てきます。
胸椎で身体が捻れず、力がうまく伝わないってことも起きてきますし、腰だけではなく、肩にも悪影響が出てきますのでご注意です！！
姿勢にも影響が出るので、スポーツしている方、していない方関係なくオススメのエクササイズです！！
ライクスポーツでは、競技力アップやダイエット・姿勢改善・腰痛肩こり改善など目標に合わせたトレーニング内容となっておりますので、初心者の方も安心してトレーニングに取り組むことができます！
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