こんにちは。
マンツーマンレッスン専門フィットネスジムLIKESPORTSの宮里です。
だんだん気温も暖かくなって、緊急事態宣言も明け、身体を動かしやすい季節になってきましたね！！
糸数さんと一緒にベンチプレス1RM測定！！（1回でどれぐらいの重さを挙げれるか。）
85kgあげました！！
自己ベスト更新しました！
今年の目標は100kgを挙げることです！！
夢は大きく・・・笑
トレーナー宮里オススメトレーニング第4弾！！！
今回はお腹（腹直筋）のトレーニングをご紹介します！！
お腹のトレーニングでは誰もが見たことある『クランチ』です！
トレーニングのメインターゲットはお腹（腹直筋）、よく言われる6パックです！！
腹筋は姿勢を維持したり、上半身を丸める役割があります。
お腹の筋肉は、普段なかなか使えていません。。。
特に座りっぱなしや立ちっぱなしが多いと、姿勢を維持するのが難しくなり、姿勢がだんだん崩れてきます。
そうすると、腰痛につながる可能性もあります。
お腹の筋肉も硬くなっている可能性もあるので、柔軟性を出しながら、トレーニングもしていきましょう！！
めちゃめちゃ地味でキツイですが、めちゃめちゃ効いて、お腹の強化に繋がります！！
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LIKESPORTS 宮里